درمان زخم معده با عسل و روش هاي اعجاب انگيز طب سنتي

 

 

در آوريل 2020، سازمان غذا و دارو (FDA) منبع مورد اعتماد درخواست کرد که تمام اشکال رانيتيدين (زانتاک) با نسخه و بدون نسخه (OTC) از بازار ايالات متحده حذف شود. آنها اين توصيه را به اين دليل ارائه کردند که سطوح غيرقابل قبول NDMA، يک سرطان‌زا (يا ماده شيميايي سرطان‌زا) احتمالي در برخي از محصولات رانيتيدين وجود داشت. افرادي که رانيتيدين نسخه اي مصرف مي کنند بايد قبل از قطع دارو با پزشک خود در مورد گزينه هاي جايگزين ايمن صحبت کنند. افرادي که رانيتيدين OTC مصرف مي کنند بايد مصرف دارو را متوقف کنند و با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود در مورد گزينه هاي جايگزين صحبت کنند. به جاي بردن محصولات استفاده نشده رانيتيدين به محل بازپس گيري دارو، فرد بايد آنها را طبق دستورالعمل هاي محصول يا با پيروي از دستورالعمل منبع مورد اعتماد FDA دفع کند.

 

زخم ها مي توانند در پوشش معده ايجاد شوند. برخي از درمان هاي خانگي طبيعي مي توانند درد و ساير علائم مرتبط با زخم معده را تسکين دهند.

قديمي ترين و موثر ترين روش درمان خانگي معده با عسل طبيعي مي باشد. اگر هر بيماري موفق به خريد عسل گون طبيعي شود، مي تواند به روند درمانش بسيار اميدوارانه تر بينديشد.

 

زخم معده زخمي است که در پوشش معده يا دوازدهه که اولين قسمت روده کوچک است ايجاد مي شود. زخم معده به عنوان  زخم اثني عشر نيز شناخته مي شود.

 

زخم معده زماني ايجاد مي شود که اسيد معده ديواره معده را تحريک کند. و ما در اين مقاله قصد داريم به شما بياموزيم که چگونه به درمان زخم معده با عسل و طب سنتي بپردازيد.

 

علل زخم معده

 

عفونت با باکتري هليکوباکتر پيلوري (H. pylori).

استفاده طولاني مدت از داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي (NSAIDs)، مانند ايبوپروفن يا آسپرين

برخي افراد بر اين باورند که استرس يا غذاهاي تند مي تواند باعث ايجاد زخم شود. اينها باعث ايجاد زخم نمي شوند، اما مي توانند با افزايش توليد اسيد معده آنها را بدتر کنند.

 

 

علائم زخم معده

 

• چند دقيقه يا چند ساعت طول مي کشد
• پس از مصرف آنتي اسيدها يا قطع مصرف غذا تسکين مي يابد
• در نيمه شب يا هنگام غذا شروع مي شود
• براي چند هفته خاموش و روشن مي شود

 

 

ده درمان مبتني بر شواهد براي زخم معده

 

افراد مي توانند اين علائم را با استفاده از درمان هاي خانگي زير تسکين دهند:

 

1.پروبيوتيک ها

 

ماست حاوي پروبيوتيک هايي است که به بازگرداندن تعادل به باکتري هاي دستگاه گوارش کمک مي کند.

پروبيوتيک ها موجودات زنده اي هستند که به بازگرداندن تعادل به باکتري هاي دستگاه گوارش کمک مي کنند. آنها علاوه بر کمک به دستيابي به سلامت مطلوب روده، مي توانند به درمان زخم نيز کمک کنند.

 

بر اساس يک بررسي از منبع معتبر، پروبيوتيک ها نمي توانند باکتري هليکوباکتر پيلوري را از بين ببرند. با اين حال، ممکن است ميزان باکتري هاي موجود را کاهش دهند، روند بهبودي را تسريع کنند و برخي علائم را بهبود بخشند.

 

هنگامي که پروبيوتيک ها در کنار ساير درمان ها مصرف شوند، ممکن است به ريشه کني باکتري هاي مضر کمک کنند. براي تسريع در درمان از ماست و عسل براي درمان زخم معده استفاده کنيد.

 

افراد مي توانند پروبيوتيک ها را در منابع زير پيدا کنند:

 

ماست ها

غذاهاي تخمير شده

مکمل هاي پروبيوتيک

برخي از غذاها داراي پروبيوتيک هستند. اما، مصرف مکمل‌ها را در نظر بگيريد زيرا غلظت‌هاي بيشتري از پروبيوتيک‌ها در هر وعده دارند.

 

2.زنجبيل

 

بسياري از مردم فکر مي کنند که زنجبيل داراي اثرات محافظتي معده است. برخي افراد از آن براي درمان مشکلات معده و گوارشي مانند يبوست، نفخ و ورم معده استفاده مي کنند.

 

يک بررسي از منبع معتبر نشان مي دهد که زنجبيل مي تواند به زخم معده ناشي از باکتري هليکوباکتر پيلوري کمک کند. خوردن زنجبيل ممکن است از زخم هاي ناشي از NSAID ها نيز جلوگيري کند.

 

با اين حال، بسياري از اين نتايج از مطالعات حيواني به دست مي‌آيند، بنابراين مشخص نيست که آيا اين اثرات در انسان‌ها مشابه خواهد بود يا خير. اما در طب سنتي و به صورت تجربي هزاران انسان شاهد درمان زخم معده با عسل و زنجبيل بوده اند و اين ترکيب درد آن ها را بسيار تخفيف خواهد داد.

 

3.ميوه هاي رنگارنگ

 

بسياري از ميوه ها حاوي ترکيباتي به نام فلاونوئيدها هستند که پلي فنول هستند. فلاونوئيدها به منبع قابل اعتماد رنگ هاي غني برخي از ميوه ها کمک مي کنند.

 

بر اساس يک منبع معتبر، پلي فنول ها مي توانند به درمان زخم معده کمک کنند. آنها همچنين مي توانند به طيف وسيعي از مشکلات گوارشي ديگر از جمله اسپاسم و اسهال کمک کنند.

 

فلاونوئيدها از پوشش معده در برابر ايجاد زخم محافظت مي کنند. آنها اين کار را با افزايش مخاط معده انجام مي دهند که از رشد هليکوباکتر پيلوري جلوگيري مي کند. فلاونوئيدها همچنين داراي خواص آنتي اکسيداني هستند.

 

فلاونوئيدها در ميوه هايي از قبيل :

 

• سيب
• بلوبري
• گيلاس
• ليمو و پرتقال
• آجيل

 

 

4.موز سبز

 

. تحقيقات انجام شده  نشان مي دهد که موز سبز نارس ممکن است تأثير مثبتي بر زخم معده داشته باشد.

 

موز سبز نارس حاوي فلاونوئيدي به نام لوکوسيانيدين است. لوکوسيانيدين ميزان مخاط معده را افزايش مي دهد. اين ميوه همچنين ممکن است اسيديته را کاهش دهد، که مي تواند به پيشگيري و تسکين علائم زخم کمک کند. صد البته که در ترکيب با عسل طبيعي مي تواند تاثير چند برابري براي تسکين درد معده داشته باشد. افرادي که درمان زخم معده با عسل را امتحانکرده اند از نتايج حيرت آور آن تجارب زيادي  را بازگو مي کنند.

 

5.عسل

 

عسل يک شيرين کننده طبيعي و محبوب است که در سراسر ايالات متحده استفاده مي شود. افرادي که به طور منظم عسل مصرف مي کنند مي توانند از طيف وسيعي از مزاياي سلامتي بهره مند شوند.

 

يک بررسي از منبع معتبر بيان مي کند که عسل گون  داراي اثرات ضد ميکروبي عليه هليکوباکتر پيلوري است. اين نشان مي دهد که عسل مي تواند براي درمان زخم معده مفيد باشد. براي تسريع در کاهش درد معده خود خريد عسل گون را در برنامه امروزتان بگنجانيد. زيرا تجربه ثابت کرده که اين ماده براي زخم معده معجزه مي کند.

 

مردم همچنين از عسل براي تسريع بهبود زخم ها از جمله زخم هاي پوستي، سوختگي ها و زخم ها استفاده مي کنند.

 

6.زردچوبه

 

زردچوبه يک ادويه زرد محبوب است که اغلب در هند و ساير مناطق جنوب آسيا استفاده مي شود. مانند فلفل چيلي، زردچوبه حاوي ترکيبي به نام کورکومين است. محققان شروع به مطالعه کورکومين با توجه به مزاياي سلامتي آن کرده‌اند.

 

يک بررسي در سال 2019 به اين نتيجه رسيد که کورکومين داراي فعاليت هاي ضد التهابي و آنتي اکسيداني است که ممکن است به پيشگيري از زخم معده کمک کند. با اين حال، تعداد محدودي از مطالعات بر روي انسان وجود دارد. ترکيب زردچوبه و عسل براي از بين بردن التهابات معده، روده و کاهش تحريکات اعضاي داخلي بدن در هنگام بيماري بسيار موثر واقع خواهند شد.

 

7.بابونه

 

برخي افراد از گل بابونه و چاي بابونه براي درمان اضطراب جزئي، اسپاسم روده و التهاب استفاده مي کنند.

 

يک مطالعه مروري منتشر شده در سال 2012 گزارش مي دهد که عصاره بابونه ممکن است خواص ضد زخم نيز داشته باشد. برخي از محققان فکر مي کنند که ممکن است زخم معده را مهار کند و زمان بهبودي آن را کاهش دهد.

 

بدون شک براي تاثير چند برابري اين گياه شفا بخش بايد از دمنوش بابونه که با عسل طبيعي شيرين شده است استفاده کنيد. عسل و بابونه عصب هاي متصل به اندام هاي آسيب ديده همچون معده را آرام و التهابات آن ها را بسيار کاهش خواهند داد.

 

با اين حال، بسياري از اين تحقيقات از مطالعات حيواني ناشي مي شود. محققان نمي دانند که آيا بابونه همان اثرات را بر روي انسان خواهد داشت يا خير.

 

8.سير

 

سير در بسياري از نقاط جهان براي طعم دادن به غذا محبوب است. سير داراي خواص ضد ميکروبي و ضد باکتريايي است که آن را در مبارزه با عفونت ها مفيد مي کند.

 

برخي از مطالعات از اثربخشي سير در درمان زخم حمايت مي‌کنند. به عنوان مثال، يک مطالعه در سال 2016 بر روي حيوانات نشان داد که سير مي تواند به جلوگيري از ايجاد زخم کمک کند و به سرعت بخشيدن به روند بهبودي کمک کند.

 

بر اساس يک بررسي در سال 2015، سير ممکن است به جلوگيري از رشد هليکوباکتر پيلوري نيز کمک کند.

 

يک مطالعه در مقياس کوچک در سال 2015 نشان مي دهد که خوردن دو حبه سير همراه با غذا، دو بار در روز، مي تواند اثرات ضد باکتريايي بر عليه هليکوباکتر پيلوري داشته باشد.

 

شما براي اطمينان خاطر از تاثير درمان، مي تواني از ترکيب سير و عسل براي زخم معده بهره ببريد.

 

9.شيرين بيان

 

شيرين بيان يک ادويه محبوب است که بومي منطقه مديترانه و آسيا است. صدها سال است که مردم از شيرين بيان در داروهاي سنتي استفاده مي کنند. برخي افراد بر اين باورند که خوردن ريشه خشک شده شيرين بيان مي تواند به درمان و پيشگيري از زخم کمک کند.

 

با اين حال، تحقيقات روي استفاده از مکمل‌ها متمرکز است، نه ريشه شيرين بيان خشک. بنابراين، افرادي که علاقه مند به استفاده از اين ادويه براي زخم معده هستند، ممکن است بخواهند آن را به عنوان مکمل امتحان کنند.

 

يک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مکمل هاي شيرين بيان مي تواند به مبارزه با عفونت هليکوباکتر پيلوري کمک کند. اين مطالعه نشان مي دهد که اين مکمل به جلوگيري از رشد باکتري ها کمک مي کند.

 

10.آلوئه ورا

 

آلوئه ورا يک روغن گياهي محبوب است که در بسياري از لوسيون هاي موضعي، لوازم آرايشي و غذاها يافت مي شود.

 

برخي از مطالعاتي که به بررسي چگونگي تأثير آلوئه ورا بر زخم معده مي پردازند، نتايج مطلوبي به دست آوردند.

 

به عنوان مثال، يک مطالعه در سال 2011 بر روي موش‌ها گزارش داد که آلوئه ورا زخم‌ها را به روشي مشابه با يک داروي محبوب ضد زخم درمان مي‌کند.

 

تمامي گياهان دارويي ذکر شده در اين مقاله در صورت ترکيب شدن با عسل گون  تاثير فوق العاده اي براي درمان زخم معده را رقم خواهند زد. پس براي خريد اين معجون الهي از مناطق بکر عجله کنيد.

 

https://www.victoriaeducation.co.uk/activity/p/1137709 /

https://www.pawer.global/activity/p/464599 /

https://www.pedicure.com/activity/p/446723  /

https://reda.sa/activity/p/1158143 /

https://checkpointforarts.com/activity/p/816922 /

https://ello.co/vegasvalley09/post/1whrmqjw_cu294bvvzqiya

https://vk.com/id678874755?w=wall678874755_2911%2Fall

https://www.gatesofantares.com/activity/p/2413611 /

https://checkpointforarts.com/members/jarema4317/activity/817041 /

https://www.pedicure.com/activity/p/446736 /

 

چطور از روغن حيواني براي تقويت بدن استفاده کنيم؟

 

روغن حيواني يا روغن کره محصولي با ويژگي هاي فراوان و بسيار قديمي است که معمولا براي تهيه غذاهاي ايراني، هندي و به طور کلي آسياي جنوب شرقي و مديترانه اي استفاده مي شود. يکي از دلايل اصلي محبوبيت اين محصول پس از سال ها، خواص فوق العاده روغن حيواني، طعم بي نظير و نگهداري آسان آن است.

 

از آنجايي که روغن کره داراي نسبت بالايي از چربي اشباع است، يکي از مزاياي استفاده از آن نسبت به چربي گياهي، مقاومت بالاي آن در برابر حرارت در هنگام پخت است. لازم به ذکر است که در گذشته فقط از روغن حيواني براي پخت و پز و به طور کلي پخت و پز استفاده مي شد.

 

روغن حيواني در واقع کره فوق شفاف است که تقريباً 100? چربي خالص است. به عبارت ديگر، اين روغن حاوي لاکتوز و پروتئين هاي موجود در شير نيست.

 

اين محصول که به اکسير طلايي معروف است فوايد زيادي براي سلامتي دارد. از تامين ويتامين هاي ضروري بدن براي هضم بهتر، تراکم استخوان، پوست قوي و غيره. . . اين بخشي از خواص مصرفي روغن کره است.

 

 

خواص مصرف روغن حيواني

 

اين روزها فروش روغن حيواني توسط کارخانه ها بسيار با زرق و برق تبليغات دروغين رسانه ها همراه شده است! پيشنهاد مي کنيم به جز افراد محلي مجرب و با تجربه هرگز به اين روغن هاي بازاري دست هم نزنيد! زيرا با روغن هاي کشنده صنعتي هيچ ن=تفاوتي ندارند. شما بايد روغن حيواني محلي را از کساني که مستقيما آن را از کره محلي توليد مي کنند، تهيه کنيد که ما در اينجا لينک يکي از بهترين ها را برايتان قرار داديم.

در ادامه به خواص ويژه اين ماده جادويي خواهيم پرداخت.

روغن حيواني مناسب براي بهبود يا تسريع فرآيندهاي سلامتي

 

روغن حيواني سرشار از اسيد لينولئيک چربي منحصر به فرد (CLA) است که يکي از جالب ترين خواص مصرف اين اسيد چرب، جايگزيني چربي بدن با توده عضلاني است. بنابراين مي توان گفت اگر مصرف روغن حيواني با فعاليت بدني بالا همراه باشد، مي تواند منجر به تسريع روند کاهش وزن شود. علاوه بر اين، اسيد لينولئيک مزدوج مي تواند طيف گسترده اي از فرآيندهاي سلامت را بهبود بخشد. مثلا:

 

• تنظيم سطح چربي خون
• بهبود حساسيت به انسولين
• تقويت ويژه استخوان ها
• تصلب شرايين
• پيشگيري از انواع سرطان ها مخصوصا سزطان کبد

 

مقدار CLA در روغن حيواني به شدت به رژيم غذايي حيوان بستگي دارد، به عنوان مثال، محصولات لبني حيواناتي که با علف تغذيه مي شوند، 6 برابر بيشتر از حيوانات تغذيه شده با غلات هستند.

 

روغن حيواني و خواص ضد التهابي و ضد سرطاني

 

محققان پزشکي اطلاعات گسترده اي در مورد اثربخشي اسيد لينولئيک کونژوگه (CLA) و مکمل هاي بوتيرات در درمان بيماري کرون، نوعي بيماري التهابي روده (IBD)، علاوه بر CLA طبيعي موجود در محصولات لبني، به ويژه کره و کره، کشف کرده اند. . روغن اين حيوان در درجه اول به دليل خواص ضد سرطاني و تعديل کننده ايمني شناخته شده است. همچنين طبق تحقيقات مشخص شد اسيد بوتيريک موجود در روغن حيواني داراي خواص ضد ويروسي و ضد التهابي است که مي تواند به نوعي رشد و توسعه سلول هاي سرطاني را کند يا از آن جلوگيري کند.

 

روغن حيواني و خواص تسکين يبوست

 

طبق مقاله اي که در سال 2020 منتشر شد، آزاد شدن اسيد بوتيريک در روده بزرگ مي تواند به عنوان يک روش درماني براي رفع يبوست استفاده شود. از آنجايي که روغن حيواني سرشار از اسيد بوتيريک است، استفاده از آن براي رفع اختلالات دفعي توصيه مي شود.

 

روغن حيواني مناسب براي افرادي که به لبنيات حساسيت دارند

 

پس از حذف مواد جامد شير، چربي حيواني حاوي مقادير کمي لاکتوز و کازئين است. بنابراين براي افرادي که به کازئين (پروتئين شير) و لاکتوز موجود در لبنيات حساسيت دارند، مصرف آن نه تنها باعث ايجاد مشکل مي شود، بلکه عملکرد دستگاه گوارش را نيز بهبود مي بخشد.

 

تامين ويتامين هاي ضروري با مصرف روغن حيواني گاوي اصل

 

• کره و روغن کره حاوي ويتامين هاي K، E، D و A هستند که ويتامين هاي محلول در چربي هستند. صرف وجود هر يک از ويتامين هاي ذکر شده در بدن داراي خواص و فوايد بسياري است و هر کدام از آنها نقش موثري در عملکرد سيستم ايمني مغز، قلب و استخوان ها دارند.
• ويتامين A يک ويتامين محلول در چربي است که براي سلامت پوست، عملکرد سيستم ايمني و بينايي سالم ضروري است.
• همچنين ويتامين E محلول در چربي به عنوان يک آنتي اکسيدان عمل مي کند که از سلول هاي بدن در برابر آسيب هاي ناشي از مولکول هايي به نام راديکال هاي آزاد محافظت مي کند.
• همچنين کره سرشار از مواد مغذي ديگر از جمله ريبوفلاوين، نياسين، کلسيم و فسفر است.

 

 

 

مصرف روغن زرد گاوي به بدن انرژي مي دهد

 

روغن کره داراي غلظت چربي بالاتري نسبت به کره است و بنابراين کالري و انرژي بيشتري به بدن مي رساند. يک قاشق غذاخوري کره حدود 120 کالري دارد که يک منبع قابل اعتماد است، در حالي که يک قاشق غذاخوري کره حدود 102 کالري دارد. استفاده از چنين منبع غني و مشخصي براي ورزشکاران و افرادي که هر روز بسيار فعال هستند توصيه مي شود.

 

روغن حيواني مناسب براي پوست، مو و زيبايي

 

روغن کره محصولي موثر براي التيام ترک ها و خراش هاي پوستي، التهابات سطحي (خاصيت ضد ويروسي روغن حيواني)، سوختگي هاي خفيف و تقويت مو و پوست صورت است. براي اطلاعات بيشتر در مورد فوايد روغن حيواني براي پوست و مو، روي لينک کليک کنيد.

 

خوردن روغن محلي سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند

 

وجود آنتي اکسيدان ها و اسيد بوتيريک مي تواند سيستم ايمني بدن را در برابر مصرف روغن حيواني مقاوم کند. وجود آنتي اکسيدان ها در بدن به نوبه خود مي تواند جذب ويتامين ها و ساير مواد معدني را افزايش داده و مقاومت بدن را در برابر بسياري از بيماري ها افزايش دهد.

 

نقطه دود بالا در روغن حيواني

 

همانطور که گفته شد روغن حيواني انتخاب خوبي براي پخت و پز است. با توجه به مشخصات اسيدهاي چرب موجود در روغن حيواني و ترکيب فيزيکي و شيميايي اين محصول، نقطه دود اين روغن بالا بوده و بر خلاف برخي روغن هاي ديگر، در دماي نسبتاً بالا به سرعت به راديکال هاي آزاد و سرطان زا تجزيه نمي شود. . . . .

 

شرايط نگهداري روغن حيواني

 

• روغن حيواني را در دماي معمولي اتاق نگهداري کنيد.
• بهتر است روغن حيواني را از هواي آزاد و نور مستقيم خورشيد دور نگه داريد تا از اکسيداسيون جلوگيري شود.
• در ظرف دربسته نگهداري شود.

 

قيمت روغن حيواني گاوي اصل

 

قيمت روغن حيواني گاوي اصل با توجه به نوع تهيه ، ميزان خلوص و مهارت فرد و البته محلي و اصل بودن آن تفاوت دارد. اما به شما توصيه مي کنيم حتما اين محصول سنتي را از افراد با تجربه تهيه کنيد.

 

 

 

 

 

يکي از سوال‌هاي متدوال در مورد ليزر مو‌هاي زائد اين است که آيا اين شيوه براي استفاده امن است؟ شايعات زيادي در مورد سرطان زا بودن ليزر به خاطر استفاده از تشعشعات نور مطرح شده است و بسياري نيز فکر مي‌کنند که ليزر امکان باروري را کاهش مي‌دهد. در ادامه اين مقاله در مورد اين شايعات صحبت خواهيم کرد.

در مورد ريسک مبتلا شدن به سرطان بايد گفت که اشعه ايکس و گاما بيشترين ريسک را براي ابتلا به سرطان دارند. گاما و اشعه ايکس بالاترين فرکانس تابش يونيزه را در اختيار دارند. در حالي که هر دو منبع نور مي‌توانند از يک منبع طبيعي مثل گاز رادون منتشر شوند اما نسخه ساخته بشر آنها نيز موجود است. براي مثال نيروگاه‌هاي هسته‌اي اين نوع از تشعشع را براي انرژي هسته‌اي توليد مي‌کند. اين تشعشع براي شيوه‌هاي درماني مثل تصويربرداري از بدن CT يا اشعه ايکس مورد استفاده قرار مي‌گيرند. وقتي تابش يونيزه از بدن عبور مي‌کند، مي‌تواند به DNA سلول به صورت مستقيم صدمه وارد کند. اين صدمه مي‌تواند منجر به ايجاد سرطان شود. در حالي که تابش يونيزه در اشعه ايکس و گاما بسيار زياد است، سازمان دارو و قضاي آمريکا ليزر را جز تابش‌هاي غير يونيزه دسته بندي کرده است.

آيا استفاده از دستگاه ليزر دايود الکس براي رفع موهاي زائد باعث ايجاد سرطان مي‌شود؟

يک متخصص پوست به نام دکتر ويتني بوو در اين مورد اعلام کرد:« تابش نور و انرژي آن در ليزر کاملا سطحي است. اين نور هميشه در سطح پوست تابيده مي‌شود. ليزر در نهايت هيچ آسيبي به DNA وارد نکرده و باعث جهش در آن نخواهد شد.» اشعه و انرژي نوري که از طريق دستگاه‌هاي ليزر مو‌هاي زائد تابيده مي‌شوند، به گونه‌اي طراحي شده که فوليکول مو را گرم و سپس نابود کند. در حالي که شايد بسياري از زنان در مورد استفاده از ليزر به خاطر نا باروري نگران هستند بايد گفت که متخصصان مي‌گويند انجام عمل ليزر هيچ ريسکي براي باروري ندارد. دکتر کنستانتين زاکاشانسکي در اين مورد گفت:« نور استفاده شده بيشتر از سطح فوليکول به بدن وارد نمي‌شود و هيچگاه به ارگان‌هاي داخل بدن نخواهد رسيد و بدين ترتيب تاثيري روي باروري نيز ندارد.»

https://alexdiode.ir/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af/

 

 

تاثيرات بي خوابي بر جنبه هاي مختلف وجود

 

بسياري از افراد از کمبود خواب خوب رنج مي برند. نداشتن خواب کافي نه تنها روز بعد شما را خسته مي کند. اما در درازمدت مي تواند بر ساير ابعاد سلامت انسان تاثير منفي بگذارد. راه هاي زيادي براي بهبود خواب شبانه وجود دارد، مانند گرفتن دوش آب گرم بعد از ظهر يا خاموش کردن تلفن چند ساعت قبل از خواب. هر فردي در اين زمينه نيازمند علم و دانش و تمرين مهارت هاي آگاهانه است تا از چنگال اختلالات خواب بگريزد.

تاثير ورزش بر بي خوابي

 

توصيه رايج براي افرادي که از کمبود خواب در شب رنج مي برند، ورزش منظم است. طبق تحقيقات انجام شده اين توصيه بسيار موثر است. به عنوان مثال، يک متاآناليز در سال 2015 تمام تحقيقات مربوط به کيفيت خواب، مدت زمان خواب و ورزش را بررسي کرد. بر اساس اين تجزيه و تحليل، ورزش کوتاه مدت و منظم (چند جلسه در هفته) مي تواند به بهبود خواب کمک کند. بنابراين حتي يک دوره کوتاه ورزش براي بهبود کيفيت و تداوم خواب کافي است.

 

ورزش هاي هوازي و درمان اختلالات خواب

 

تحقيقات همچنين نشان مي دهد که چه نوع ورزش هايي مي تواند به بهبود خواب کمک کند. به عنوان مثال، تمرينات هوازي منظم به افراد کمک مي‌کند سريع‌تر به خواب بروند، در طول خواب کمتر از خواب بيدار شوند و صبح روز بعد احساس شادابي بيشتري داشته باشند. اين موضوع در مورد تعدادي از ورزش هاي هوازي مانند دوچرخه سواري، دويدن و حتي پياده روي سريع صادق است.

 

حتي يک جلسه 30 دقيقه اي ورزش هوازي مي تواند به بهبود جنبه هاي مختلف خواب کمک کند. اگرچه به اندازه ورزش هوازي معمولي موثر نيست، اما مي تواند تداوم خواب را بهبود بخشد، زمان به خواب رفتن را کاهش دهد و کارايي خواب را افزايش دهد. (بازده خواب درصدي از زمان صرف شده در رختخواب است که به خواب سپري مي شود. راندمان خواب بيشتر به معناي کيفيت خواب بهتر است.

در مجله تکنولوژي و علم و دانش نيوان تک مطالب جالب تري نيز وجود دارد!

 

حتي 30 دقيقه دويدن مي تواند به بهبود کيفيت خواب کمک کند

 

تحقيقات در مورد ورزش هاي مقاومتي از جمله وزنه برداري و تأثير آنها بر خواب محدود است. اما بر اساس تعداد کمي از مطالعات، ورزش مقاومتي مي تواند کيفيت خواب را بهبود بخشد. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي که به طور منظم ورزش‌هاي مقاومتي (حدود سه جلسه در هفته) انجام مي‌دهند، کيفيت خواب ذهني بهتري دارند. زيرا حتي اگر فکر مي کنيد کيفيت خواب بهتري داريد، بر عملکرد شما در طول روز تأثير مي گذارد.

 

تمرينات مقاومتي منظم به افراد مبتلا به بي خوابي کمک مي کند سريعتر به خواب بروند و کارايي خواب آنها را افزايش دهند. لازم به ذکر است که تحقيقات بسيار کمي در اين زمينه انجام شده است. بنابراين بايد در نتيجه گيري دقت کنيم. خبر خوب اين است که فوايد آموزش خواب تقريباً براي همه افراد، صرف نظر از سن يا اختلال خواب (مانند بي خوابي يا آپنه خواب) مفيد است.

 

اثر ورزش

 

اگرچه تحقيقات نشان مي‌دهد که ورزش مي‌تواند خواب را بهبود بخشد، اما دانشمندان هنوز مطمئن نيستند که ورزش چگونه بر خواب تأثير مي‌گذارد و فقط نظريه‌هايي در مورد آن ارائه کرده‌اند. چرخه خواب و بيداري بدن انسان توسط يک دوره تقريباً 24 ساعته کنترل مي شود که توسط ساعت داخلي بدن کنترل مي شود. به عنوان بخشي از اين چرخه، هورمون ملاتونين در عصر ترشح مي شود و به افزايش احساس خستگي کمک مي کند. ورزش در طول روز باعث مي شود که اين هورمون در شب زودتر ترشح شود. به همين دليل برخي افراد سريعتر به خواب مي روند.

 

ورزش هوازي همچنين دماي داخلي بدن را افزايش مي دهد. اما وقتي تمرين خود را به پايان مي رسانيد، دماي مرکزي بدن شما به حالت عادي باز مي گردد. دماي بدن پايين تر به خواب کمک مي کند. به همين دليل، ورزش عصرگاهي مي تواند به بهبود کيفيت خواب افراد کمک کند.

 

مقالات مرتبط:

 

علاوه بر اين، ورزش به بهبود کيفيت خواب کمک مي کند، زيرا اثرات مثبتي بر خلق و خو و سلامت روان دارد. در حين ورزش، بدن مواد شيميايي به نام اندورفين ترشح مي کند که خلق و خو را بهبود مي بخشد. ورزش منظم مي تواند علائم اضطراب و افسردگي را کاهش دهد. بنابراين تأثير مثبت ورزش بر خلق و خو و سلامت روان به افراد کمک مي کند تا راحت تر به خواب بروند.

 

اگرچه هنوز به تحقيقات بيشتري در مورد تأثير انواع مختلف ورزش بر ابعاد خواب نياز داريم، اما واضح است که ورزش مي تواند براي خواب مفيد باشد. فقط 30 تا 60 دقيقه ورزش روزانه مي تواند به شما کمک کند سريعتر بخوابيد، خواب خوبي داشته باشيد و صبح روز بعد سرحال بمانيد. در حالي که ورزش مي تواند به بهبود خواب کمک کند، ورزش منظم تاثير بيشتري دارد. از آنجايي که تمرينات زيادي وجود دارد که به بهبود خواب کمک مي کند، مي توانيد ورزش مورد علاقه خود را مانند دويدن، شنا کردن، وزنه برداري يا حتي پياده روي سريع انتخاب کنيد.

 

https://logopond.com/MertieBurt1/profile/592633/?filter=&page=

https://8tracks.com/mertieburt1

https://app.lookbook.nu/user/11146074-Mertie

https://www.intensedebate.com/people/MertieBurt1h

https://www.f6s.com/mertie-burt

https://letterboxd.com/mertieburt1/

https://devpost.com/mertieburt1

https://www.openlearning.com/u/mertieburt-rofit9/

 

 

دلايل تغيير رنگ دندان

مي توان گفت لبخند يک فرد اولين چيزي است که توجه ديگران را به خود جلب مي کند. لبخند شما مي تواند نگرش اوليه افراد را نسبت به شما شکل دهد و به همين دليل حفظ زيبايي دندان ها بسيار مهم است تا بتوانيد با لبخند زدن و نگاه کردن به خود حس خوبي را به افراد حاضر در جمع منتقل کنيد. اگر دندان هاي شما لک و تغيير رنگ داده است مي توانيد با مراجعه به دندانپزشک خوب و با تجربه مشکل خود را در اسرع وقت حل کنيد.

چرا رنگ دندان‌ها تغيير مي‌کند؟

زماني که دندان‌هاي شما، آنطور که بايد روشن و سفيد به نظر نمي‌رسند، مي‌توان گفت که تغيير رنگ اتفاق افتاده است.  تغيير رنگ دندان مي‌تواند به دليل عوامل مختلفي اتفاق بيفتد. [منبع: تغيير رنگ دندان ها SID]

برخي از اين عوامل عبارتند از:

• مصرف برخي از نوشيدني‌ها و مواد غذايي رنگي
• مصرف برخي از داروها
• استفاده از دهانشويه حاوي فلورايد
• استعمال سيگار و انواع دخانيات
• عوامل ژنتيکي و سابقه خانوادگي

تغيير رنگ دندان با تتراسايکلين

تتراسايکلين يک داروي آنتي‌بيوتيک است که براي درمان بيماري‌هاي مختلف استفاده مي‌شود. اما مصرف بلند مدت اين دارو مي‌تواند به تغيير رنگ دندان منجر شود. تتراسايکلين مي‌تواند به دو صورت لکه‌هاي سطحي و لکه‌هاي عميق روي دندان‌ها ايجاد کند. لکه‌هاي سطحي معمولاً به راحتي قابل درمان هستند، اما لکه‌هاي عميق ممکن است به درمان سخت و گران قيمت نياز داشته باشند.

 

 

فرق پوسيدگي و تغيير رنگ دندان

بسياري از افراد نمي‌دانند چه موقع دندانشان پوسيده است و چه موقع دچار تغيير رنگ شده است. يکي از مهمترين دلايل تغيير رنگ دندان پوسيدگي است. پوسيدگي، فرآيندي است که در طي آن بر اثر متابوليسم ميکروبها روي برخي مواد قندي، اسيدهايي توليد مي‌شود که املاح معدني و سپس بافت آلي نسج دندان را تخريب مي‌کند و نسج طبيعي و سخت دندان به بافتي نرم و ضعيف تبديل مي‌شود.

 

انواع لکه‌هاي دندان از نظر عمق

لکه‌هاي دندان مي‌توانند به دليل عوامل مختلفي ايجاد شوند. اين لکه‌ها مي‌توانند به دو دسته عمده تقسيم شوند: لکه‌هاي سطحي و لکه‌هاي عميق. لکه‌هاي سطحي معمولاً به دليل مصرف برخي از نوشيدني‌ها و مواد غذايي رنگي، دخانيات، و استفاده از دهانشويه حاوي فلورايد ايجاد مي‌شوند. اما لکه‌هاي عميق معمولاً به دليل پوسيدگي دندان، ترک‌هاي دندان، و درمان‌هاي قديمي دندانپزشکي ايجاد مي‌شوند.

تغيير رنگ دندان به قهوه‌اي

لکه‌هاي قهوه‌اي روي دندان‌ها مي‌تواند يک علامت هشدار دهنده زودهنگام پوسيدگي دندان‌ها باشند. وجود لکه‌هاي قهوه‌اي روي دندان و همچنين ساير تغيير رنگ‌ها علل متعددي دارند. تغيير رنگ دندان به قهوه‌اي مي‌تواند نشان‌دهنده‌ي نياز به اقدامات درماني باشد و در صورت عدم درمان، ممکن است به عوارض جدي منجر شود.

• تنباکو: يکي از علل شايع ايجاد لکه‌هاي سطحي روي دندان‌ها است.
• مواد غذايي و نوشيدني‌ها: تغيير رنگ دندان از جمله لکه‌هاي قهوه‌اي، خاکستري و زرد مي‌تواند در اثر آنچه شما مي‌خوريد و مي‌نوشيد، مانند خوراکي‌هاي زير ايجاد شود.
• تارتار: هنگامي که پلاک به صورت مداوم روي دندان‌ها قرار گيرد و دندان‌هايتان را توسط مسواک زدن و نخ دندان تميز نکنيد، تارتار تشکيل مي‌شود. تارتار مي‌تواند از رنگ زرد تا قهوه‌اي باشد و در امتداد خط لثه ظاهر شود.
• خراب شدن درمان‌هاي قديمي دندانپزشکي: درمان‌هاي قديمي انجام شده روي دندان مانند فلز، نقره يا مواد پرکننده ي سفيد دندان، مي‌توانند با گذشت زمان باعث ايجاد لکه شوند
• مصرف برخي داروها: برخي داروها مانند آنتي‌بيوتيک تتراسايکلين، کلرهگزيدين و گلبنکلاميد باعث تغيير رنگ دندان و ايجاد لکه‌هاي قهوه‌اي بر روي دندان مي‌شوند

ما توصيه مي‌کنيم در صورت مشاهده‌ي تغيير رنگ دندان، توصيه مي‌شود که با دندانپزشک مشورت کنيد. [منبع: ثمين دنتال]

 

لکه‌هاي سفيد در دندان

لکه‌هاي سفيد روي دندان‌ها مي‌توانند به دليل عوامل مختلفي ايجاد شوند. برخي از اين عوامل عبارتند از پوسيدگي دندان، فلوروزيس، مصرف برخي داروها، و استفاده از دهانشويه حاوي فلورايد. درمان لکه‌هاي سفيد روي دندان‌ها بستگي به علت ايجاد شده دارد. در برخي موارد، سفيد کردن دندان‌ها مي‌تواند به عنوان يک روش درماني مورد استفاده قرار گيرد.

در نهايت، لکه‌هاي دندان مي‌توانند به دليل عوامل مختلفي ايجاد شوند و درمان آنها بستگي به علت ايجاد شده دارد. در صورت مشاهده‌ي هر گونه لکه‌اي روي دندان‌ها، توصيه مي‌شود که با دندانپزشک مشورت کنيد.

 

سفيد کردن دندان‌ها جهت درمان فلوروزيس

فلوروزيس يک بيماري دندان است که به دليل مصرف بيش از حد فلورايد در دوران کودکي ايجاد مي‌شود. اين بيماري مي‌تواند باعث تغيير رنگ دندان به سفيد و خاکستري شود. براي درمان فلوروزيس، سفيد کردن دندان‌ها مي‌تواند به عنوان يک روش موثر درماني مورد استفاده قرار گيرد. اين روش مي‌تواند به کاهش تيرگي و لکه‌هاي دندان کمک کند و دندان‌ها را به رنگ طبيعي بازگرداند. [منبع:دکترتو]

وقتي رنگي بالاتر از سياهي هست!

ديگر رنگ هايي که دندان ممکن است به خود بگيرد:

• رنگ زرد: در بيشتر موارد زرد شدن دندان ها با افزايش سن اتفاق مي افتد که به دليل کاهش ضخامت ميناي دندان و سايش آن است که منجر به ظاهر شدن رنگ زرد هسته دندان مي شود. همچنين رعايت نکردن بهداشت دهان و دندان و عدم مراقبت از دندان ها يکي از عوامل ايجاد زردي است.
• رنگ سياه: سياه شدن دندان ممکن است نشانه پوسيدگي دندان يا نکروز (بافت مرده) پالپ دندان شما باشد. همچنين قرار گرفتن در معرض مواد معدني مانند آهن، منگنز يا نقره در محيط هاي صنعتي يا مکمل هاي غذايي نيز مي تواند باعث سياه شدن دندان ها شود.
• رنگ کبود: يکي از نادرترين تغييرات رنگ دندان، تغيير رنگ سفيد به کبود است. اين پديده زماني رخ مي دهد که افراد بيش از حد نوشيدني قرمز مي نوشند، در اين صورت رنگدانه هاي دندان به بنفش تغيير مي کند. نوشيدني‌هايي مثل: قهوه يا چاي، شراب قرمز، زغال اخته، چغندر و سس گوجه. [منبع: کلينيک دنيا]

 

درمان تغيير رنگ دندان

روش‌هاي بسيار ساده‌اي براي پيشگيري از تغيير رنگ دندان وجود دارند؛ اما در صورت بروز هر گونه تغييري در رنگ دندان نيز پزشکان مي‌توانند اين مسئله را به راحتي درمان کنند. پيشگيري به موقع، مانع از درمان‌هاي سخت و گران قيمت مي‌شود.

گزينه هاي درماني براي دندان هاي تغيير رنگ بسته به علت تغيير رنگ متفاوت است. راه هاي مختلف براي درمان اين مشکل عبارتند از:

•         استفاده مداوم و منظم از مسواک و نخ دندان
•         از خوردن غذاها و نوشيدني هايي که رنگ دندان ها را تغيير مي دهند خودداري کنيد
•         استفاده از محصولات سفيد کننده دندان که براي مصارف خانگي طراحي شده اند
•         مراجعه به دندانپزشک براي سفيد کردن دندان با بليچينگ و استفاده از ژل مخصوص
•         استفاده از روکش دندان
•         ايمپلنت هاي دنداني
•         لمينت دندان
•         جرم گيري عميق دندان ها توسط دندانپزشک سالانه

 

جمع بندي

در حالي که اکثر افراد داراي دندان هاي سفيدي هستند، برخي ديگر از رنگ نامناسب دندان خود ناراضي هستند. تغيير رنگ در دندان ها در برخي موارد حتي باعث مي‌شود افراد از لبخند زدن خودداري کنند. در صورتي که شما هم از رنگ دندان خود ناراضي هستيد، به شما پيشنهاد مي‌کنيم تا هر چه زودتر به دندانپزشکي مورد اعتماد خود مراجعه و لبخند زيباي خود را بازيابيد.